일자목 약초 산야초

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견비통, 항강증

  

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목이 뻣뻣하고 어깨가 결리는 증상 견비통이라 합니다.

 

한의학에서는 어깨 통증을 견비통이라고 하고, 뒷목이 뻐근하고 아픈 것을 항강증이라고 합니다.

 

사무직 근로자들이 주로 고생하는 증상으로 목이 뻣뻣하면서 목과 몸이 붙은 부분에서 어깨 관절 쪽으로 2-3cm 떨어진 곳이 딱딱하게 근육이 뭉쳐 있고 누르면 매우 아픕니다. 그리고 견갑골(일명 주걱뼈 날개 뼈라고도 하는 등의 양쪽의 넓적한 뼈)의 중간 부분도 상당한 통증이 나타납니다. 목을 좌우로 돌리기 힘들기도 하고 돌릴 때 마다 어깨의 통증을 유발하기도 합니다.

 

심한 경우 긴장성 두통과 가슴이 답답하고 신경이 예민해지며, 숙면을 취하지 못하고 꿈을 많이 꾸기도 하고 어지러움증으로도 발전하기도 합니다.

주로 컴퓨터관련종사자나 목을 항상 위로 보고 일하는 분이나 고개를 장시간 숙이고 일해야 하는 시계나 보석수리공분들 그리고 전화를 받으며 다른 업무도 같이 해야 하는 사무직 종사자 분들이 많이 이 질환에 노출됩니다.

 한방에서는 기가 제대로 순환하지 못해서 생기는 목과 어깨의 통증을 항강증이라고 한다. 항강증은 심한 스트레스로 기혈의 흐름이 원활치 못하여 목 주위의 근육이 뭉쳐서 나타나는 “근막통증증후군”의 하나다

목의 긴장과 어깨 결림을 예방하는 방법은 평소 허리와 어깨를 편 바른 자세를 취하고, 스트레칭이나 목 근육강화 운동을 하시는 것도 도움이 많이 됩니다.

 

좋은 베개만 선택해도 목의 통증을 많이 완화 시킬 수 있고 편안한 수면을 위해서는 자신에게 맞는 베개 선택은 필수입니다.

가장 이상적인 베개는 서 있을 때의 자세인 목의 C커브를 누워서도 그대로 유지할 수 있는 게 좋은 베개입니다. 너무 높은 베개는 목이 1자형이 되고 경추의 신경과 혈관을 압박하여 고질적인 후두통과 목 통증을 유발하기도 하고 경추(목)디스크에 무리가 오기도 합니다. 너무 낮은 경우는 어깨 결림이나 목에 많은 부담이 됩니다. 아예 베개를 베지 않으면 숙면하기가 힘들뿐 아니라 얼굴이 낮아져 쉽게 얼굴이 붓게 되고 경추 만곡이 형성이 안 되어 목에 상당한 무리가 따르게 됩니다. 그래서 알맞은 높이의 베개의 선택이 무엇보다도 중요합니다.

 

사람마다 목의 길이가 차이가 많이 납니다. 베개의 알맞은 높이는 보통 손가락이 긴 사람이 목이 길고 손가락이 짧은 사람이 목이 대체로 짧습니다. 그래서 바로 누웠을 때 베개의 높이는 체중을 실어 눌렀을 때 자신의 새끼손가락 2마디와 3마디 사이에서 본인이 편한 높이를 선택하면 됩니다. 옆으로 누웠을 때의 베개의 높이는 체중을 실어 눌렀을 때 자신의 무명지(4번째 손가락)의 2마디와 3마디 사이에서 본인이 편한 높이를 선택하면 됩니다.

 

그리고 오랫동안 고개를 숙이는 자세는 피하고, 컴퓨터를 사용할 때 마우스나 키보드를 너무 먼 거리에 두지 마시고 모니터는 정면보다 약간 아래에 위치하는 게 좋습니다.

 

한방치료

 

1)침 치료
목 주위의 근육이 굳어서 오지요 보통 한쪽근육이 굳는데요 몇몇분들은 양쪽 근육이 다 굳어서 움직이지 못하지요 그런 경우 아픈 주위에 부항과 뜸 그리고 침 으로 견비통 치료를 합니다

2) 맛사지
근육이 뭉친 경우가 많기 때문에 따뜻한 수건으로 찜질을 하거나 가볍게 맛사지를 하는 것도 효과가 좋습니다.

 

 

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